кросс 3 км 12.45
подтягивания 20
отжимания 60
выпрыгивания 60
армейская пружина 60
пресс 60
отдых 15 минут.
4 раунда по 3 минуты вольного боя.

В общем попробовал я типо сдать. Скажу сразу что сказать намного проще чем сделать.
В итоге:
Кросс я успел, причём на грани... (бежал на дорожке) и когда было уже 5 мин понял что не успеваю и пришлось ускориться.
Подтянулся 20
Отжался 20
Выпрыгивания и армейская пружина меня убили))))
Прес не сделал (как и думал)
Отбоксировал 4 раунда (оппонент МС по боксу легче меня на 6кг) реально боксировал только первый)))) остальные 2 ушел в глухую и иногда встречал джебом. 3ий тупо в одни ворота (в мои :D)
В общем как-то так...
Вывод; попробовал не готовясь. Думаю если месяц-два в этом направлении потренироваться то сдал бы с неплохим результатом.

Армейская пружина - это исходное положение упор лежа, подтягивание ног к корпусу рывком, переход в положение глубокого приседа и выпрыгивание? Или просто подтягивание ног?

Первое. Простое "подтягивание ног" нормальный инструктор просто не засчитает. Только в конце не выпрыгивание (это, обычно, означает подпрыгнуть вверх), а возврат в исходное положение "упор лежа". Но тоже рывком, ноги вместе.

Чемпион мира по французскому боксу Алексей Кочкин скончался в Уфе после тестового спарринга при приеме в отряд специального назначения "Смерч" Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН). Об этом пишет "Комсомольская правда".

Трагедия произошла еще в марте. 29-летний спортсмен был признан медиками годным к службе, после чего ему назначили второй этап испытаний: силовые упражнения в виде подтягиваний, отжиманий и бега, а также четыре спарринга по рукопашному бою.

"Экзамен" состоялся 20 марта. А.Кочкин должен был провести четыре поединка с разными партнерами, каждый бой длился две минуты. Однако после четвертого спарринга мужчина потерял сознание. Его доставили в больницу, где А.Кочкин впал в кому.

31 марта спортсмен скончался, не приходя в сознание. В больнице врачи поставили первоначальный диагноз "сотрясение мозга и перелом основания черепа". Однако судебно-медицинская экспертиза, которая еще не завершена, этот вердикт не подтвердила. Причиной смерти могла стать болезнь, которую не определили во время медосмотра.

В региональном управлении ФСИН заявили, что по факту ЧП проведена проверка, материалы которой были переданы в Следственный комитет.

"Сейчас мы проводим доследственную проверку по факту смерти спортсмена. Следователи изучают все, что с этим связано, в т.ч. как положено проводить прием на работу, включая сами испытания, и как это проводилось в действительности. После проверки будет решено, возбуждать ли уголовное дело", - заявили в СК.

А.Кочкин работал преподавателем физкультуры в Уфимском государственном авиационном техническом университете. У него остались жена и маленький ребенок.

Читать полностью: http://top.rbc.ru/incidents/05/04/2013/852684.shtml

Не совсем так. В качестве элемента подготовки, когда то давно, одеваешь броню 5 класса, ЗШ 2 класса, берешь забор и группой заходишь в специальный дом, где обустроен тир. В группу при этом стреляет один из инструкторов с ПМ. Тебе надо обнаружить его раньше и обозначить подавление. Обьясняешь, что броня и ЗШ не дадут тебе погибнуть, максимум легкое ранение конечности. Некоторые паниковали, бросали щит. Еще есть куча упражнений - змейка, дорожка, и т.п.

Да, в конце возврат в исходное положение не дописал. Кстати, вот в Уфе на приемке в спецназ ФСИН на спарринге проф. боец умер.

Я думаю, это для людей уже более-менее шарящих в теме, и под наблюдением опытного товарища. Сам курс я правда еще не смотрел, но как вот понять, прячешь ты локоть или не прячешь, е примеру, при нарезке вокруг угла. А шарик в локоть быстро даст понять, что ты нуб и опозорился.
Я кажется как-то видел его занятие про лестницы, если безрукий/однорукий ветеран это он. Оставило приятное впечатление.

Инструктор в таких упражнениях действительно стреляет в группу или куда-нибудь над головами?

Ну в щит то можно пару раз пальнуть. Под ноги в основном. Ща видео найду.
http://www.youtube.com/v/LeW18Cxi0rc

Это из комнаты стреляют, куда они входить собираются? Там после 33 секунды что-то над головами у первых двух штукатурку отбило.

Обычно сверху.

Ну в щит то можно пару раз пальнуть. Под ноги в основном. Ща видео найду.
http://www.youtube.com/v/LeW18Cxi0rc

С 34той по 39тую секунды, страйкболисты бы уже обосрались и побросали автоматы.

с таким же успехом можно сказать и "стрелки ипсика обосрались" и "комбайнеры" и "операторы адронного коллайдера"..
Естественно бы обосрались, штуки 4 фильмов есть как ребята играют в страйк-пейнт, и тут их начинают ЕБАШИТЬ.. Эти хоть знают куда идут.

После пятого-десятого раза уже никто бы не обосрался:D

я от что не пойму. У щитника на спине что-то нашито -хваталка -или мне кажется?

На мой взгляд в какой-то уж совсем опасной близости над головой у них что-то по стенке ударило, вдоль которой идут. Отрикошетившая пуля? Каменная крошка с противоположной стены? Или это тоже выстрел и все под контролем у инструкторов?

а бег в чем? т.е. спортивный костюмчик или с обвесом?

с таким же успехом можно сказать и "стрелки ипсика обосрались" и "комбайнеры" и "операторы адронного коллайдера"..
Естественно бы обосрались, штуки 4 фильмов есть как ребята играют в страйк-пейнт, и тут их начинают ЕБАШИТЬ.. Эти хоть знают куда идут.

Обосрались бы, но комбайнеры и операторы не претендуют на званиесупер-пупер-спецназеров. А многие стракболисты именно таковыми себя и счетают.

Ну в щит то можно пару раз пальнуть. Под ноги в основном. Ща видео найду.
http://www.youtube.com/v/LeW18Cxi0rc

Обосрались бы, но комбайнеры и операторы не претендуют на званиесупер-пупер-спецназеров. А многие стракболисты именно таковыми себя и счетают.